1月

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腸内環境を良くする運動があったなんて!

腸は消化吸収と病原菌から体を守る免疫機能を持っています。体の免疫
機能の約60%は腸管に存在し、腸内細菌のバランスが良いほど腸管免疫
力が発達すると言われています。

実は、腸内改善は食生活を改善することが一番効果があると言われてい
ますが、運動によっても改善することが期待できます。適度な運動をする
ことで、血流を促し、酸素が全身にめぐり、体に刺激が起こります。

過度な運動は逆効果ですが、気持ちよいと思える運動は、自律神経にも
良い影響を与えてしっかりとした腸の活性化にもつながります。

具体的には、30分程度の散歩、ラジオ体操、ストレッチなどの軽めの
運動や、腹筋なども腸を刺激しますので取り入れてみることをおススメ
します。

なかなか運動をすることが難しいという方はビフィズス菌の入って
ヨーグルトやビフィズス菌の中でも腸内環境を良好にすると報告され
ているビフィズス菌BB536を配合されたサプリメントなどが効果的
なので検討されてはいかがでしょうか?

http://tyounotyoushi.com/

 

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